Sporten en geestelijke gezondheid

Ben jij in balans?

Gepubliceerd op: 07 juli 2017

Dat sporten niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je geestelijke gezondheid en welbevinden is bij de meeste mensen wel bekend.

• Sporten is gewoon goed voor je lichaam, sociale contacten, zelfvertrouwen, zelfdiscipline, doorzettingsvermogen en het is ook leuk en gezellig.

• Wanneer je een drukke dag hebt gehad geeft lichaamsbeweging vaak een rustgevend effect.

• Een gezond lichaam kan geestelijk ook meer aan.

• Het idee om (meer) te gaan sporten heeft ook een positieve invloed op je gezondheid. Door de gedachten en voorbereidingen maakt je lichaam meer gezonde stofjes aan.

• Een geest in een gezond lichaam voelt zich prettiger.

• Sporters slapen over het algemeen beter. Het is echter onverstandig om twee uur voordat je gaat slapen een zware training te doen.

• Je kunt beter tegen gewone dagelijkse inspanningen.

• Mensen die regelmatig sporten kunnen ook beter omgaan met tegenslagen.

• Beweging stimuleert creativiteit. Tijdens een lange rustige duurtraining kom je mogelijk wel tot een oplossing.

• Sporten heeft een gunstig effect op depressies. Runningtherapie is een goed voorbeeld.

• Runners high. Endorfinen zijn stoffen die door het lichaam zelf worden aangemaakt. Ze worden pas geproduceerd als ze nodig zijn. Ze verminderen het pijngevoel, maar ze zorgen ook voor een gevoel van geluk of euforie.

• Door krachttraining worden hormonen geproduceerd die het herstel stimuleren.

• Je kunt ook te veel doen. Van je lichaam vraag je meer (lichamelijke en/of geestelijke) dan het aankan. Zorg voor een geleidelijke trainingsopbouw en dat je privé- en werk omstandigheden in evenwicht zijn met de trainingsbelasting. Leer ook te luisteren naar je lichaam en doe wat met eventuele signalen van overbelasting.

• Wanneer je de neiging hebt te veel te doen: plezier staat voorop.

• Motivatie kan ook tegen je werken. Door te hard te trainen kan je geblesseerd raken of overtraindheid. Ook ligt faalangst op de loer. Wanneer prestaties tegen vallen kan dat voor een goed gemotiveerde sporter zeer demotiverend werken.

• Stel haalbare doelen. Elk behaald doel motiveert.

Wil je hulp bij het maken van een beweegplan, neem dan eens contact op met de Ladyline coach.

Tags: bewegingsschema, bewegingstips, lifestyle, Mind Balance