Afvallen tips

Als je wilt afvallen of op gezond gewicht wilt blijven zul je je leef- en eetgewoonten moeten aanpassen, dat kan nu eenmaal niet anders. Waar het om gaat is dat je minder energie moet gaan opnemen en meer energie moet gaan verbruiken. Wat voeding betreft gaat het daarbij niet alleen om minder te eten maar vooral om anders te eten. Meer bewegen helpt je niet alleen om je doelen daadwerkelijk te realiseren maar zorgt er ook voor dat je je energieker voelt en gemakkelijker gaat bewegen. Een gezond gewicht verhoogt op alle fronten je kwaliteit van leven.

Tips voor afvallen en op gewicht te blijven

• Sla nooit het ontbijt over.
• Eet 3 maaltijden per dag met 2 of 3 keer een tussendoortje.
• Eet langzaam en kauw goed.
• Eet veel vezels en groene groente.
• Eet niet meer 3 uur voor het slapen gaan.
• Drink veel water, minimaal 1,5 ltr. per dag.
• Zorg voor ten minste 20 minuten lichamelijke inspanning per dag.
• Streef realistische doelen na.
• Maak eerst een plan en ga dan pas afvallen.
• Gebruik geen crash dieet.
• Neem de tijd, afvallen is geen haastklus.
• Vraag Ladyline advies als afvallen toch niet wil lukken.

Advies op Maat

Vul vrijblijvend het onderstaande formulier in of bel jouw Ladyline vestiging.