GEVULDE AUBERGINE & PAPRIKA MET BULGUR

Voor 4 personen | Bereidingstijd ± 30 minuten

Benodigdheden voor 4 personen

• • 2 aubergines
  • 200 g bulgur (onbereid)
  • 1 ui
  • 1 teen knoflook
  • 2 el olijfolie
  • 70 g tomatenpuree
  • 400 g tomatenblokjes (blik)
  • 100 g pistachenoten
  • 40 g geraspte belegen 30+ kaas
  • 1 citroen
  • 2 rode paprika’s

 Bereiden

Stap 1

Verwarm de oven voor op 200°C. Halveer de aubergines in de lengte en snijd het vruchtvlees kruislings in, maar zorg dat schil intact blijft. Leg de auberginehelften met de snijkant naar boven op een met bakpapier beklede bakplaat. Zet in het midden van de oven en bak ca. 20 minuten in de oven.

Stap 2

Bereid de bulgur volgens de aanwijzingen op de verpakking. Doe in een zeef en laat uitlekken. Snijd ondertussen de ui in dunne halve ringen en snijd de knoflook op laag vuur 3 min. Voeg de tomatenpuree en tomatenblokjes toe, roer door en bak nog 10 min. op laag vuur. Breng op smaak met peper en eventueel zout.

Stap 3

Neem de aubergines uit de oven (laat de oven aan staan). Schep het vruchtvlees eruit, laat ½ cm van de rand zitten. Snijd het vruchtvlees fijn en voeg met de bulgur toe aan het tomatenmengsel. Schep om en neem van het vuur.

Stap 4

Hak de pistachenoten fijn en meng dit in een kom met de geraspte kaas. Rasp de gele schil van de citroen en pers de vrucht uit. Voeg het rasp toe aan het kaas-notenmengsel. Voeg naar smaak citroensap toe aan het bulgurmengsel.

Stap 5

Halveer de paprika’s in de lengte en verwijder de zaadlijsten. Leg ze met de aubergines op een met bakpapier beklede bakplaat. Vul de aubergine- en paprikahelften met het bulgurmengsel en bestrooi met het kaas-notenmengsel. Bak ca. 15 min in het midden van de oven.

Voedingswaarde p.p.:

Recept: 495 kcal, 20 g Eiwit, 50 g Koolhydraten, 20 g Vet, 4 g Verzadigd Vet, 15 g Vezels